Συμπληρώματα

Μίγμα αμινοξέων για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα

Όπως γνωρίζετε ήδη, το αμινοξέαείναι τα βασικά μπλοκ πρωτεϊνών και αποτελούν βασικό συστατικό της ανάπτυξης.

Ωστόσο, πολλά αμινοξέακαταλύουν συγκεκριμένες σωματικές λειτουργίες και, όταν λαμβάνονται μαζί, μπορούν να προάγουν τις αθλητικές επιδόσεις.

Περιστασιακά, σε περίπτωση αλλαγής, συνιστούμε τον συνδυασμό ορισμένων συμπληρωμάτων, όπως μερικά αμινοξέα, για να επωφεληθείτε από τηνσυνεργικό αποτέλεσμα.

Βασίζουμε τις συστάσεις μας σε μελέτες έρευνας για συνδυασμούς συμπληρωμάτων.

Μέχρι τώρα, έχουν γίνει λίγες μελέτες σχετικά με τις συνέπειες της κατανάλωσης συμπληρωμάτων που λαμβάνονται από κοινού.

Ωστόσο, οι τελευταίες μελέτες σχετικά με την από κοινού χρήση του διακλαδισμένα αμινοξέα, αργινίνη και γλουταμίνηέχουν ανακαλύψει ότι μπορούν να ενισχύσουν την ανάκαμψη της μυϊκής κόπωσης, να μειώσουν τη βλάβη των μυών που παράγονται από την εκπαίδευση και να αυξήσουν την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου από αίμα σε εκπαιδευμένους αθλητές.

Παρόλο που συνιστούμε αυτόν τον συνδυασμό εδώ και χρόνια, η επιστήμη τελικά ενέκρινε αυτό που ήδη γνωρίζαμε από το παρελθόν.

Όταν το δοκιμάζετε, θα διαπιστώσετε ότι έχετε μεγαλύτερη και ισχυρότερη από ποτέ.

BCAA'S

Αυτά τα αμινοξέα: Βλευκίνη, ισολευκίνη και βαλίναΔεν είναι μόνο απαραίτητα για την ανάπτυξη αλλά και για την παραγωγή μυϊκής ενέργειας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Είναι τόσο σημαντικό ότι οι μύες αποσυντίθενται κατά τη διάρκεια της άσκησης για να παρέχουν διακλαδισμένα αμινοξέα με τη μορφή ενέργειας.

Εάν αυτά τα αμινοξέα δεν αντικαθίστανται με τρόφιμα ή συμπληρώματα, μπορούμε να χάσουμε το μέγεθος των μυών μας και να γίνουν πιο κουρασμένοι ή νωρίτερα κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης άσκησης.

Η λήψη διακλαδισμένων αμινοξέων πριν από την προπόνηση μπορεί να προσφέρει περισσότερα καύσιμα για να συνεχίσει να ασκεί.

Επιπλέον, η λευκίνη είναι σημαντική για την έναρξη της διαδικασίας ανάπτυξης.

Μια αποτελεσματική δόση είναι 5 έως 10 γραμμάρια πριν και μετά την άσκηση.

Αργινίνη

Αυτό το αμινοξύ εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Όταν λαμβάνεται πριν από την άσκηση δύναμης η εκπομπή του αυξητική ορμόνη (HC) Â που ακολουθεί την άσκηση. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην καθυστέρηση της κούρασης διευκολύνοντας την εξάλειψη της κούρασης αμμωνία του σώματος (αυξάνει την κόπωση):

Και όλοι γνωρίζουν επίσης ότι η αργινίνη μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος στους μύες που εκπαιδεύουν μέσω της παραγωγής οξειδίου του αζώτου (NO).

Η λήψη αργινίνης μετά από άσκηση μπορεί να ενισχύσει την παροχή γλυκόζης και αμινοξέων στους μυς, καθώς και αναβολικές ορμόνες, συμπληρώματα και οξυγόνο.

Επιπλέον, ευνοεί το την εξάλειψη των τοξικών προϊόντων, τα οποία σχηματίζονται στα μυϊκά κύτταρα μετά την προπόνηση.

Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της ανάρρωσης μετά την άσκηση. Πάρτε 3 έως 5 γραμμάρια πριν και μετά την προπόνηση.

Γλουταμίνη

Το πιο άφθονο αμινοξύ στο μυς. Αποφασιστική για τη μυϊκή λειτουργία και την παραγωγή ενέργειας.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή περισσότερης αερόβιας ενέργειας και βοηθά στην παραγωγή διττανθρακικού άλατος, το οποίο προσβάλλει τα χημικά που σχηματίζονται κατά την έντονη άσκηση.

Η γλουταμίνη βοηθά επίσης τα μυϊκά κύτταρα να φορτωθούν με γλυκογόνο, έτσι ώστε να μπορούν να αποδώσουν περισσότερα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Παρέχει ακόμη και ενέργεια για το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πάρτε 2 έως 5 γραμμάρια γλουταμίνης πριν και μετά από προπονήσεις για να αποτρέψετε τη θυσία μυϊκής γλουταμίνης.

Ανοξείδιο κοκτέιλ

Αυτά τα τρία αμινοξέα που λαμβάνονται μαζί πριν και μετά τις ασκήσεις μπορούν να μειώσουν το κόπωση και το μυϊκή βλάβη, καθώς και την ενίσχυση της αποκατάστασης και ανάπτυξης μυών.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑDOSE
Διακλαδισμένα αμινοξέα5-10 g
Αργινίνη3-5 γρ
Γλουταμίνη2-5 g

Πάρτε κάθε συμπλήρωμα 30 με 60 λεπτά πριν και αμέσως μετά τις ασκήσεις.