Διατροφή

Πατάτες βρώμης με μπανάνα

Ένα καλό πρωινό για να ενσωματώσετε στη διατροφή του γυμναστηρίου, θα ξεκινήσετε την ημέρα με ενέργεια.

Συστατικά

50 g βρώμης

5 ασπράδια αυγού

1 μπανάνα

Προετοιμασία

Βάζετε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο και το χτύπησε πολύ καλά.

Βάζουμε ένα τηγάνι τοποθετήστε το μείγμα σε μεσαία φωτιά, με ένα πανί ή βούρτσα εμποτισμένο με λάδι, βούρτσα το τηγάνι, όταν είναι ζεστό, προσθέστε ένα μέρος του μείγματος, μετά από περίπου 5 δευτερόλεπτα ανεβάζετε το τηγάνι της φωτιάς και επεκτείνετε το μείγμα. το ndole στρέφεται στο τηγάνι, μόλις το παρατείνει το βάλτε πίσω στη φωτιά και όταν αυτό το τυρόπηγμα, γυρίζετε το τηγανίτα για να το κάνετε στην άλλη πλευρά.

Με αυτά συστατικά παίρνετε περίπου 6 τηγανίτες.

Σημείωση: Μπορείτε να huntarla με ένα λεπτό στρώμα μαρμελάδας χωρίς ζάχαρη.