Κοιλιά

Κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών

Acuà © state στην πλάτη σας στο πάτωμα σε ένα χαλάκι. Σηκώστε τα πόδια σας στον αέρα και σηκώστε και τα δύο χέρια στον αέρα, σαν το σώμα σας να σχηματίζει ένα είδος γίγαντα "U". Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τη χαμηλότερη πλάτη σας πιεσμένη στο έδαφος.

Εκπνεύστε και στρέψτε προς τα εμπρός, αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας με τις άκρες των δακτύλων σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να διατηρήσετε όλη την ένταση της άσκησης στις κοιλιακές κοιλότητες.