Συνιστάται Ενδιαφέροντα Άρθρα

Triceps

Προεκτάσεις τροχαλιών με σχοινί στο κεφάλι

Σε αυτή την παραλλαγή των επεκτάσεων του αλτήρα που κάθεται πάνω από το κεφάλι, ο αθλητής στέκεται. Σταθείτε με την πλάτη σας στη τροχαλία και ακουμπήστε τα πόδια σας. Πάρτε το σχοινί με ουδέτερη λαβή. Στην αρχή τα χέρια είναι κοντά, αλλά μπορείτε να pronarlas στο υψηλό σημείο της κίνησης για να αυξήσει τη συστολή.
Διαβάστε Περισσότερα
Ρουτίνες

Αρχική ρουτίνα (Βάρη και καρδιο)

Μια άλλη ρουτίνα ή σανίδα για αρχάριους, με σκοπό να επιτύχει γρήγορα και με ασφάλεια μια βάση δύναμης και μυϊκής μάζας που είναι απαραίτητη για κάθε αρχάριο που ξεκινά στον κόσμο των βαρών. Καθώς προχωράτε, θα περάσετε από τρία διαδοχικά προπονήματα που αποτελούνται από διαφορετικές ασκήσεις που πηγαίνουν από τις πιο περίπλοκες κινήσεις (εκείνες που χρησιμοποιούν περισσότερους μύες και αρθρώσεις), στις πιο απλές.
Διαβάστε Περισσότερα
Δίαιτες

Διατροφή του Bodybuilding από τον Daniel Veas

Αυτό που ξεχωρίζει το μεγαλύτερο μέρος αυτού του bodybuilder είναι το μεγάλο του μέγεθος και ταυτόχρονα η αισθητική του τόσο ευχάριστη και αρμονική που σας κάνει να νομίζετε ότι ο φυσικός σας θα ταιριάζει απόλυτα με το κεφάλι σας στους ώμους του. Έλα, δεν θα μας άρεσε το βλέμμα αυτό, το αντίθετο, δεν μπορεί κανείς να βοηθήσει, αλλά αισθάνεται ότι ένα τέτοιο θαυμασμό αναμιγνύεται με ένα υγιές φθόνο.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμπληρώματα

HMB, ανάλυση και δράση αυτού του συμπληρώματος

Το HMB επιστρέφει για να γίνει μοντέρνο αφού ανακοινώνει τρόφιμα που συμπληρώνονται με αυτή την ουσία ... Αλλά τι ακριβώς; Είναι αποτελεσματικό; Ο βήτα-υδροξυ-β-μεθυλοβουτυρικός εστέρας γνωστός στον κόσμο των συμπληρωμάτων ως HMB είναι ένας μεταβολίτης που λαμβάνεται από την αποικοδόμηση της λευκίνης. Η λευκίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγουμε φυσικά σε μικρή ποσότητα.
Διαβάστε Περισσότερα